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ヨガのいいとこどりをする

ヨガと言うと、エキゾチックな感じがしますか?
それとも、汗を流すセレブが思いうかびますか?(^^)

最近では、ヨガも随分身近なものになって、
ヨガマットなども、スポーツ店でよくみかけますね。
ヨガに専用のマットがいるんだと、ビックリしたものですが、
マットひとつ、様々なものがあるのですね。

ヨガの特徴として、ゆったりと大きくカラダを動かします。
深い呼吸をしながらポーズを作りますよね。
この運動は、不眠を解消するのにとても良い動作で
リラックス効果、運動効果、呼吸の効果、
一度に3つのイイコトが盛り込まれています。

とはいえ、難しいポーズをするのではなく、
ヨガのいいところを意識していただければOKです。
ヨガでなくとも、セルフマッサージや
ストレッチ運動にも十分応用ができますよ。

◆ゆったりた服装で行いましょう。
◆靴下や手袋、メガネや装飾品は全て外しましょう。
◆深い鼻呼吸で腹式呼吸をしましょう。
◆リラックスする時は目を閉じましょう。

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