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就寝2〜3時間前にウォーキング

健康維持のためのウォーキング、
実践されている方もたくさんいらっしゃることでしょう。
歩いている方もよく見かけますよね。

このウォーキング、いつ実践されていますか?

朝仕事に行く前、夕食の支度をする前、通勤時、
みなさん時間を上手に使って運動されていることでしょうが、
眠りに満足がいかない時は、
寝る2〜3時間前にウォーキングを
取り入れてみることをオススメしています。

というと、一般的には夕食の後になりますよね。
あまり食べてスグでは、お腹が痛くなってしまいますので、
食後1時間後ぐらいが、食べ物の消化が落ち着いて、
ちょうど良いでしょう。
そして、20分ぐらい歩いて、休憩したら、
お風呂で汗を流してゆっくりとリラックス、です。

これだと、夜が忙しくなると嫌われるのですが、(^^;;
寝る前に運動をして、心地い軽いストレスをカラダに与えてること、
運動によって体温の上げ下げを行うことで、
カラダが入眠しやすい状態を、すんなりと作ることができます。

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