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コレをしたら眠くなる動作を作る

ちょっと小耳に挟んだ話なんですけど、
「本屋さんに行くとトイレに行きたくなるのはナゼ?」
こんな話がありましてね…。

脱線しすぎですかね?ま、いいじゃないですか〜。(^^;;

でね、これ、本屋さんとか図書館って高い本棚に囲まれ
四方八方から圧迫感がありますよね。
小さく塞がれた狭い空間といえば、そう、あの場所ですね。
あれがね、自然に「トイレ」を連想させ、便意に繋がるのだそうです。

思わず、「ほーっ」と納得しましたよ、私。
本屋の例に限らず、こういう経験ありませんか?(^^)

これと同じで、コレをしたら眠くなるということを
体に教えてあげるのも、スムーズに睡眠に入るコツです。
例えば「お風呂に入ってストレッチしたら、寝る」

こんな流れを毎日繰り返していると、
自然にカラダがそろそろ寝るんだなということを察知して、
すんなり眠りやすくなります。
これは交感神経が、副交感神経に切り替わるということ。
同時に、キモチの切り替えもできますよ。

この身一つで当たり前にできることがオススメです。
ストレッチや、足や手のツボ刺激、
好きな香りの全身クリームを塗る、スキンケアをするなど、
好きなことでリラックスできる動作にしましょう。

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