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早起きのための早寝は無謀

「朝が早いから早めに寝なくちゃ…!」

起きることに自信がない方は、こう考えますよね。
それでも、明日の楽しみなことを考えると興奮したり
ムダに寝返りをうって寝つけなかったりして、
結局いつもと同じ時間まで、
布団でモゾモゾしてた経験はありませんか?

最悪、ちょっと寝過ごしちゃったりして…(^^;;

これはスバリ「いきなりそんなことをしても、ダメ!」
寝られないのは当然なんです。

眠くなるという現象には、
メラトニンというホルモンが深く関わっています。
これの分泌が始まらないことには、
眠たくなんかなりません。

メラトニンの分泌がはじまり、量が多くなるのは、
起きてから約14〜16時間後です。
ですから、朝7時に起きたら、
9〜11時ごろに寝る準備が整うので、
それ以上早く寝ようと思っても、
なかなか寝付けないのは当たり前なんですよ。(^^)

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