ストレスを吐き出そう

ちょっと嫌なことがあると、
同意してくれる人に聞いてもらうと楽になりますよね。
私もケンカすることがあると、仲のいい友達に
ハナシを聞いてもらったりします。
そうすると、不思議と楽になりますし、
話している間に他の考え方や、自分の非にも気付いて、
気持ちが次第に落ち着いてきます。

ですから、不眠にもストレスは大敵です。
嫌なことや失敗したこと、気に入らないこと、怒り。
こういったマイナスのストレスを抱えていると、
意識をしていないつもりでも、心の中ではウジウジ考えていて、
なかなか寝付けなかったりするものです。

こんなものは、寝る前に吐き出してしまいましょう。

吐き出し方としては、大声で叫ぶ、電話する、
メール色々方法はありますが、紙に書きなぐるのが一番。
これなら、誰にも迷惑がかかりません。

紙に書くと、人に聞いてもらうのと同じ効果があります。
嫌なことを抱え込んでいる間は、
思考が嫌なところで堂々巡りをしてしまうのですが、
書き出すことで、思考の転換をすることができるのです。

ただ、無理にしなくてもいいです。
これは、気が向いたらいつでもできる心の整理方法ですので、
覚えておいてくださいね。

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