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ストレス性の不眠にナッツ

ナッツ類には、多くのマグネシウムが含まれています。
このマグネシウムはカルシウムの吸収を助ける役目があって
カラダにちょうど良い量のカルシウムを
取り込めるようにしてくれています。

カルシウムは取りすぎると、興奮しやすい状態を招きます。
そこで、マグネシウムの鎮静効果が働くと精神が落ち着きます。
セロトニンの生成にも欠かせません。

ゴマやアーモンド、カシュナッツがマグネシウムを多く含みます。
よく見かける食材ですので、積極的に取り入れて
上手に食べるようにしたいものですね。
お料理との相性もよいですし、おつまみにもなります。

ただ、ナッツ類は確かに良いのですが、味付けの塩がキツかったり、
ナッツ以外のものが入っていたり、たくさん食べたくなりますよね。
それでは、本来の目的から外れて、
寝る前の脂質の取りすぎということで…本末転倒です。(>_<)
眠れなくなりますし、体重の針がグンといきますから、
程ほどにするようにしてくださいね。

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