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眠れない時にバナナが効果的

バナナと言うと、運動前に食べると、
すぐにエネルギーになってくれると言いますよね。

バナナには、消化吸収しやすい糖質が多く含まれています。
エネルギーを作りやすい成分ですよね。

で、このバナナ、実は寝る前にもオススメなんですよ。
特に空腹で眠れないときも、バナナです。

これは、空腹ということは低血糖でもありますから、
ブドウ糖を作りやすいバナナはもってこいです。
その上、睡眠効果のある「セロトニン」を作るために必要な
「トリプトファン」という成分も多く含んでいます。
また、興奮を抑えるマグネシウム、睡眠を促すビタミンB群、
ナイアシンなど多くの良い成分を含んだ
非常にバランスの良い食品なのです

見直しますよね、バナナ!すごい…!!

疲れている日は、あらかじめ食べておきましょう。
夕食にバナナをプラスしてはいかがでしょうか。
牛乳を加えてバナナシェイクにしたり、
色々アレンジも楽しめますよね。

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