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空腹すぎても寝られない

満腹すぎても寝られないし、お腹がすいても眠れない…(^^;;

そうなんです、お腹がすきすぎても
ヒトって、眠れなくなってしまうんですよね。
この経験、誰でもありませんか?ないですか?

この現象は、お腹が空くと、血液中のブドウ糖、
いわゆる血糖が下がり、低血糖の状態になります。
軽い低血糖では、めまいやだるさ、空腹感が現れます。
これは、脳が出す危険信号なので、
放置しないで、ブドウ糖の補給をしなくてはなりませんね。

どうしても眠れないときに食べるものの、鉄則があります。
それは、胃に負担をかけないものであること。

こんなとき、ホットミルクを思い浮かべますよね。
牛乳には、催眠効果のあるトリプトファンが含まれているので、
眠れないときにもピッタリで、理にかなっているんですよ。

この他は、ブドウ糖の元となるおかゆを少し食べたり、
バナナなどもオススメです。

間違っても、
インスタントラーメンなんか作らないように…!

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