This page:睡眠不足を解消するには? 1から分かる快眠方法 TOP > 快眠のための食事 > 食べて快眠 > 食事は就寝3時間前でストップ

食事は就寝3時間前でストップ

人気の女性モデルやタレントが
好きなものは食べたいだけ食べるけど、
体型を保つために寝る前○時間はモノを食べない、とか、
夕方○時以降は一切食べ物を口にしない、など、
自分なりの健康法をテレビなどで披露することがありますよね。

マネしたら私も…!とスグに思ってしまうのですが、
彼女達は、ステージで通常の人の何倍もカラダを動かしていて、
その上でこういった美の秘訣を述べているわけで、
全ての人にキクというのは、夢のようなハナシです。

しかし、寝る前に食べないことは、
よい睡眠のためにはとってもよいことです。

寝るときに胃に食べ物が入っていると、
消化器官に負担がかかりますし、肥満の原因になります。
消化活動のためにエネルギーを使うので、
カラダは活性化して興奮状態です。

…これでは寝ることはできませんよね。(^^;;

食べたものが消化されるには、約3時間かかります。
また、満腹も止めて、ほどほどに。
あっさりしたものを摂るようにすると、栄養バランスも良く
カラダも落ち着いて、よく眠れるようになります。

従って、脂っこい重い食べ物は、お昼にするのが正解ですね。

cms agent template0035/0036 ver1.001