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夜更かししても起床時間は一定に

仕事の都合で寝る時間が遅くなってしまったり、
明日休みだからと気がゆるんだり。
そんなこんなで、寝る時間が遅くなることって
よくあることですよね。

睡眠時間は、明日の朝の都合や、
希望の睡眠時間で、自分で大体決めますよね。
特に休みの日は、睡眠時間に自由が利くので
ついついダラダラしますが、
「○時間寝なくちゃ」と目覚ましをセットするのは、
あまりオススメできません。

できることなら、何時に寝ても、
同じ時間に起きるようにしたいものです。

例えば、夜10時に寝ても、12時に寝ても、
朝の6時に起きるようにするのです。
そして、朝日をカラダにもらう、
すなわち、体内時計をリセットするのが健康的です。

これは、その日だけの睡眠を考えないで、
翌日も、その次の日も、
睡眠リズムが正確に働くようにするために、
とても大切なことです。

これを続けていると、朝6時ごろになると、
自然に目が覚めるようになります。
睡眠のリズムを整え体が覚えると、習慣になるんですね。

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