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慣れるまで辛い夜勤のコツ

夜勤があるお仕事をしている人は、朝に起きて夜に寝るリズムに、
どうしても逆らわなくてはならないので大変です。

毎晩仕事、と決まっていればまだ良いのかも知れませんが、
今週は通常、来週は夜勤、その次はその中間…。
こんな具合に、活動時間がまちまちになる仕事ばかりです。
休日は休日で、昼間に起きていたいですしね。

夜勤がある人は、どうしても体内時計が狂ってしまいますよね。
不自然になることで、ストレスや、うつを感じたり
不眠にもなりやすく、休んでもだるさが残ることもあります。

できるだけ快適に過ごす方法を紹介しますね。

◆夜勤明けの太陽で目覚めのスイッチを入れないように
 サングラスを使いましょう。
◆昼間に寝る時は、夜と同じ環境を作るようにしましょう。
◆十分な睡眠を取るように心がけましょう。
◆トイレを済ましてから布団に入りましょう。

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