体温リズムを正常に保つ

人の体温は、１日の中でめまぐるしく変化しています。
もちろん、睡眠にも深く関わりがあり、
明け方に下がり、目覚める前に少しづつ上がります。

車のエンジンが、暖気しているようなイメージです。
動く前に、じわじわ温めておくんですね。

寝る前もカラダは温かくなり、また明け方に向かって、
体温は下がります。エコモードになるという具合ですね。

この自然のリズムが崩れると、睡眠に響きます。
スッキリ起きれない、なかなか寝付けないなど、いいことなし。
お風呂上りにカラダが冷えると
なかなか寝にくいですよね、それも同じです。

規則正しい生活を送ることが改善に何よりです。
昼間は活動的に、夜はリラックスして過ごす、
メリハリのある生活が
体温のリズムを自然に近づける一番の近道です。