体内時計が狂うと寝れない

体内時計ってよく言いますよね。
見たこともないし、普段意識することもないのですが、
体内時計って漠然とあるような気がします。
ほら、午後３時になると、お腹が空くとかね。(*^^*)

人のカラダは、この体内時計があるおかげで、
朝になったら目が覚めて、昼間は活動し、
夜になったら寝るリズムをつくり、保っています。

実は、この体内時計の朝のスイッチを入れるのは、
おひさまの光。太陽なんですね。
体内時計は１日２５時間で動くのですが、
朝におひさまの光で毎日時計合せをするので、
１日は２４時間で生活していても、ズレが生じないことになります。

このように、規則正しい生活をしていれば、
おひさまの光を浴びることで朝が始まります。
しかし、このリズムが狂うと、体内時計はどんどん狂うばかり。
結果、不眠症になってしまうこともあります。

不眠に心当たりのあるかた、朝はキチンと起きていますか？
仕事柄、不規則な生活を強いられる場合もありますが、
できるだけ朝日と共に目を覚ますような
規則正しい生活を送るように心がけましょう。