目を酷使していませんか？

寝れない、起きれないなんていいつつ、
遅くまでパソコンやゲームで遊んでないですか？

こういう方、非常に多いのです。特に若い人に多いのですが、
最近では夜な夜なパソコンを使うオトナも多く、
不眠に悩む人が増えてきています。

パソコンやゲームのモニターは明るいです。
真っ暗な部屋でも十分文字が読めるほど、明るいですよね。
そのままだと、目に悪い気がして
長く続けることもできないほどまぶしいです。

この光、光刺激となって脳に届きます。
光による刺激によって、メラトニンの分泌は
もちろん抑えられますので、眠気が感じにくくなります。
また、目と脳を酷使して、軽い興奮状態でもありますので、
なかなか寝ることもできません。

そこで、寝る３時間前にはパソコンやゲームは止めること。
興奮状態を落ち着けて、目を休ませるためには、
コレぐらいの時間が必要なんですよ。