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カフェインで眠れない

カフェインと言うと、コーヒーが真っ先に浮かびますよね〜。

このカフェイン、眠気を飛ばす効果が有名です。
覚醒効果、いわゆる興奮剤のようなもので、利尿作用もあります。

眠りの大敵ばかり揃っていますよねぇ。(^^;;
効き方に個人差はありますけれども。

寝る前にコーヒーは飲まないほうがいいということは、
誰もが知っていることなのですが、
実は、コーヒーよりもっとカフェインが多い飲み物が
身近に潜んでいるんですよ。

コーヒーを基準にすると、玉露は約3倍、紅茶が1.2倍。
緑茶にもコーヒーとほぼ変わらない0.7倍ぐらい。
夕食に緑茶を飲んだりしませんか?
知らぬ間に、カフェイン取ってるんですよ〜。

疲れたときに飲む栄養ドリンクには
コーヒーと同じぐらいのカフェインが入っています。
鎮痛剤にも、同量から5倍、入っているものがあります。
疲れたからと言って、風呂上りや寝る前の栄養ドリンクは
控えたほうがよさそうですね。

寝る時間が近くなっても飲みたいなら、
カフェインレスのものを選ぶようにしてください。
カフェインレスのコーヒーにミルクを入れた
カフェ・オレはいかがですか?ミルクも効果的ですよ〜。(^^)

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