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長く寝すぎていませんか?

「睡眠時間は大切だから、長時間寝る」

こんなこと言われる方がいらっしゃいますよね。
これは間違いではないのですが、
睡眠は「長さよりも質」を重視しなくてはいけません。

長時間寝ても、眠りが浅ければ眠った気がせず、
疲れが取れないものなのです。

「いつも良く寝てるんだけど、あんまり…」
こう思う方は、眠れないから早く長く寝ようと考えるので
余計に悪循環に陥ってしまうんですね。

いわゆる、寝すぎなんです。
そこで、遅く寝て、早く起きてみてください。
案外、コレをするとスッキリすることがあります。
理由はカンタンで、睡眠時間が短くなった分、
眠りが深くなり、熟睡感が増しと言うわけですね。

自分は意識していなくても、加齢と共に睡眠の質は変わります。
必要な睡眠時間も、睡眠のリズムも変化しますし、
季節や性別にも左右されます。
この変化は正常なのものですが、変わったことに気付かずに
異常と勘違いして、不眠だと悩むケースも多々ありますので、
こうでなくてはならないという固定概念は
持たないほうがよいでしょうね。

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